本溪心声婚礼主持-本溪婚庆主持人

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于本溪心声婚礼主持的问题，于是小编就整理了1个相关介绍本溪心声婚礼主持的解答，让我们一起看看吧。健身达人们有哪些健身体会或者感受和...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于本溪心声婚礼主持的问题，于是小编就整理了1个相关介绍本溪心声婚礼主持的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身达人们有哪些健身体会或者感受和健身小白们分享的？

健身达人们有哪些健身体会或者感受和健身小白们分享的？

说起健身我自己就是个很好的例子。借此机会我来分享下自己的心得体会。

刚开始健身最需要的无非是决心和毅力，这两点贯彻整个健身生涯，带着你朝向想达到的目标迈进。

我健身前是个84斤的小瘦子，一直想改变自己这种不利情况，在偶然的机会中走入了健身房。万事开头难，刚进去什么都不懂，一周7天都在里面待着，跟着练得好的大哥学动作，然后起床第二天哪里动下疼哪里，我记得两只胳膊拐了三天才慢慢好转，后来查资料才知道这种叫延迟性疼痛，以后会慢慢改善。

随后为了自己的目标就开始了自己的学习之路，通过上网查资料，买健身的书学习，看过运动解剖学，肌肉健美训练图解等等，在健身的过程中也了解了蛋***和增肌粉的作用，去试着搭配有利于增肌的饮食方案，吃以前不喜欢吃的西兰花，喝以前一口就吐的纯牛奶，在这个过程中开始形成自己的训练***大纲，在之后健身过程中通过与健友交流和多看健身类资料，对训练***和训练动作逐一做出了细节上的修改和完善，慢慢形成了自己的一套体系，这需要一个长期的过程。

一个月后变化最大不是身材而是精神面貌，气质上有了很大改变，自己可能感觉不到，但是外人看着很明显，当然小瘦子的称谓还是需要更长时间来摆脱掉的。我觉得在新手阶段这一年中，是整个健身生涯中最艰难的，也是成长最快的。一方面是对健身方方面面的不了解，还有来源于生活中各种门外汉言语上的照顾，那些从侧面“鼓励”我的人们，他们的言语让我不爽的同时也在激励着我成长，我阿爸都还说过我的肌肉是蛋***吃出来的，那时候的我会激动的争辩到面红耳赤，并大放豪言：我买一桶蛋***给你，你吃不出肌肉，到时候你给我赔十桶。尝试从理论上去纠正长肌肉靠嗑粉这一类奇葩观念，现在想想都觉得好笑，来点实际的，俯卧撑都做不了10个，和这些人有什么好争辩的，同道中人也不可能产生争论。都是从那一步走过来的，大伙儿心里都清楚。

随着时间的延长，健身会成为一种习惯。收获的不只是身材的变化，生活中变得更加自律。我个人觉得健身也同样是在修心，在枯燥和日复一日的训练中我也明白了很多道理，得到了一个感悟，只要肯用心坚持，大部分大利情况都可以得到有效改善和缓解的。

没有不能改变的状况，只有不敢或不肯去改变的人。

关于这个问题，我说说我的感受吧！健身是需要你去坚持然后慢慢的你会发现，健身已成了你生活的必需品，你的饮食习惯也会慢慢改变，开始注重蛋白质的摄取，营养开始讲究均衡了，作息时间也越来越规律了，你会了解更多的健身知识，让自己的努力更见效，你会发现自己的身材变了，身边的亲朋好友也会告诉你变了，你会意识到健身运动给你带来了好处太多，半年过去了，你会遇到瓶颈，于是你会有打退堂鼓的念头，这时候的你需要一些***，比如一场肌肉男的电影，亦或是在健身房看到一个身材超好的人，或者身边的人让你教教他怎么健身……总之，你要自己找机会突破瓶颈，于是你又坚持下来了，重新给自己的健身做了定位，你开始注重纬度、体脂，开始注重深蹲，卧推、硬拉……当你经历了一轮又一轮的优胜劣汰、推陈出新，反反复复的纠结，最终你发现，其实健身其实不是因为你的毅力，不是你的热爱，而是健身其实就是的活法，不是可有可无的，而是我就是为健身而活的！尽管也需要克服一些困扰，一些变故，当这些都已经过去了，你还会像着了迷一样不自觉的练起来。不需要再找任何借口理由，随时随地你都能练起来！加油！努力！

分享一下，我认为健身要想更好的坚持下去，要经历这四个过程。

第一：有一个强烈的目标感，让自己开始健身。

• 无论你是为了减肥，为了健硕的身材，还是受够了别人的嘲笑。当你开始健身的时候，给自己一个坚持下去的理由。这个目标感一定要很强烈，你才能保证前期的自律。
• 很多人说着健身，其实也就是嘴上说说，很少付出实际的行动。
  
  

第二：学习科学的方法进行健身

1. 我一直认为，自律不应该是坚持一件事最主要的东西。应该是慢慢的改变给自己带来的信心和自信，再到后来的擅长和热爱。
2. 而科学的健身方法，能够更快速的看到自己的改变。例如：健身增肌来说，越没有训练经历的人，前期增长肌肉的速度越快。对于减脂来说，前期减脂的速度也更快。
3. 而这些改变，会更加增强你的信心，让你更能坚持下去。有好多人不懂科学的健身方法，坚持了一段时间，看不到任何的改变，不断的怀疑自己，信心慢慢的减退，导致后来的放弃。
   
   

第三：在慢慢的改变当中，让健身成为自己擅长的事情

• 其实对于普通大众来说，只要你科学健身一年以上，你的身材就能成为人群中的佼佼者（当然无法和更专业的人士比）。
• 这时候，健身会慢慢成为你所擅长的事情，无论是健身能力，还是健身的知识，都是有很大的提高。身边慢慢的涌现出夸赞的声音，大家也都在请教你健身方面的知识。

那么一个人更喜欢做什么事情呢？当然是自己最擅长的事情。

第四：健身已经成为你生活的一部分，成为你生活的方式

• 这时候，你不健身，反而会给你带来苦难。“我的肌肉是不是又掉了”。这时候已经不用自律来让自己坚持健身了，因为健身已经成为你的爱好。
• 但是，对于大部分人来说，都没有熬过前期改变的阶段就放弃了。他们之所以放弃，你也不能说他们没有坚持，而是说，他们没有在科学的方法下坚持下去。
  
  

这里我举一个例子：我19年的时候会在小区里健身，经常看到一个老哥在那健身，风雨无阻（已经很能坚持了），但他的改变就是很小。后来我们慢慢熟悉，和他分享一些关于健身和饮食的知识（注：刚开始的时候，明显感觉出他对这些知识的不屑一顾，后来慢慢熟悉了，他就开始学着用这些健身的方法和知识）。坚持了三个月，14斤体重的下降（真的是减脂而不是减体重），并且肌肉轮廓明显突出了（注：我们还是徒手健身）。

这里说这个的目的不是为了炫耀什么，而是给大家传达一种思想，科学的健身真的很重要。

总结：其实健身和工作和学习都是一样的道理，需要我们付出时间，更需要科学的方法。科学的方法能让你更快的看到自己的改变，从而树立信心，慢慢的成为自己的特长。没有一个基本的认知，没有一个科学的方法，一味地靠自律，那么这个自律将毫无意义。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

我68年的，50岁才开始健身房做系统训练，因为一直有一个错觉，年龄大了不能做力量训练，害怕受伤，其实这是错误的，不过循序渐进很重要，还有健身要有一个健身***，不能东练练，西练练，这样没有什么效果，看不到效果你也坚持不下来，所以我建议健身小白请私教，教练会给你制订一个健身***，会陪着你练，还会教你正确的动作，怎么发力，这些都很重要，我没有请私教，我用了七个月时间找臀部发力的感觉，用了九个月的时间才找到胸部发力的感觉，有多少人能坚持七个月，所以我会建议小白们请私教，可以节约很多时间，还有训练的时候一定要全神贯注，不要玩手机，要给训练的部位意念，这个也很重要，还有不要老去称体重，多关心一***型体态和体脂率，除此以外就是好好坚持了，你要相信，你的每一份努力身体都会给你回报的，坚持健身，除了有一个令人羡慕的身材，还会改变你的心态，让你更加自信和阳光，健身是在修身，同时也在修心，我健身时间也不长，一年多吧，不过我相信会是我终生想做的事情，各位小伙伴加油哦，无畏年龄，活成自己喜欢的样子[赞][耶]

我自己也是断断续续健身好几年了，因为工作原因，时停时续。最初的目的就是强健身体，我是180，以前只有60公斤，非常瘦，给人的感觉就是没有安全感，自己也没有信心。所以就决心锻炼身体，增强体质，改变自己的现在状态。刚开始从跑步开始，我印象最深的是刚开始自己只能跑1公里，就不行了，但是此时坚定的毅力就很关键了，我坚持了下来，一个月两个月，到10公里，逐渐有了进步。后来就进了健身房，告诉各位进健身房一定要请一位教练，哪怕花点钱也要请，他会教你动作，器械使用，是你往后一年两年甚至很长时间正确锻炼的开始！断断续续经过这几年坚持，我现在体重到了75公斤，身上也有肌肉轮廓了，最主要的是整个人感觉气质不同以前，更有自信！更有阳光！要明确自己的目标，过程很苦，记住一点要坚持！坚持住，你就胜利了！加油！

到此，以上就是小编对于本溪心声婚礼主持的问题就介绍到这了，希望介绍关于本溪心声婚礼主持的1点解答对大家有用。